É muito comum começarmos uma dieta e sermos sabotado pelos nossos próprios pensamentos, não é mesmo? É preciso identificar e mudar esse padrão de pensamento para que os resultados sejam duradouros.
Observe também que essa história do pensamento gordo ou magro independe do nosso peso atual.
Aprenda abaixo oito padrões de pensamento magro e parar de se sabotar.
1. Como o gordo e o magro pensam sobre fome e desejo de comer
O PENSAMENTO GORDO: considera fome qualquer pensamento gordo e pensamento magro de comer. Mesmo depois de uma boa refeição é capaz de pensar: “Que fome de chocolate...”
O PENSAMENTO MAGRO: resiste à tentação e pensa: “Que vontade de comer chocolate, mas acabei de comer”.
2. Como o gordo e o magro lidam com a tolerância à fome
O PENSAMENTO GORDO: encara a fome como emergência, tem medo de sentir fome e come até para evitar a fome no futuro.
O PENSAMENTO MAGRO: tolera bem a sensação de fome, é capaz de esperar pela próxima refeição.
3. Como o gordo e o magro lidam com a saciedade
O PENSAMENTO GORDO: não sabe a hora de parar de comer, é compulsivo e sempre esvazia o prato, a caixa ou o pacote.
O PENSAMENTO MAGRO: para de comer quando se sente satisfeito e guarda o restante para depois.
4. Como o gordo e o magro pensam sobre a quantidade de alimento
O PENSAMENTO GORDO: não presta a atenção na quantidade consumida, exagera com frequência e sempre acha que comeu porções pequenas.
O PENSAMENTO MAGRO: consegue prestar atenção no quanto come e raramente exagera.
5. Como o gordo e o magro se comportam em relação ao comer emotivo
O PENSAMENTO GORDO: busca conforto e desconta as emoções na comida: come por tristeza, raiva, estresse e, até mesmo, alegria.
O PENSAMENTO MAGRO: não recorre à comida para aliviar as emoções.
6. Como o gordo e o magro lidam com o ganho de peso
O PENSAMENTO GORDO: sentimentos negativos ao perceber que ganhou peso e ataca a geladeira para compensar a frustração.
O PENSAMENTO MAGRO: não entende como uma catástrofe o ganhou peso. Busca entender o que aconteceu, como mudar e segue em frente.
7. Como o gordo e o magro lidam com a injustiça do ganho de peso
O PENSAMENTO GORDO: sente-se injustiçado pelo fato de que outras pessoas podem comer a quantidade desejada. Não entende que a maioria das pessoas magras se esforçam para não engordar.
O PENSAMENTO MAGRO: não transforma em tormento o fato de precisar evitar determinados alimentos e moderar na quantidade ingerida.
8. Como o gordo e o magro lidam com o fim da dieta
O PENSAMENTO GORDO: conta os dias para acabar a dieta e voltar com os hábitos antigos. Não percebe que esse é o efeito sanfona em que vive.
O PENSAMENTO MAGRO: encara as restrições com naturalidade e entende que é preciso mudar os hábitos. Não há data para o fim da dieta.
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